Jak często nie możecie się doczekać weekendu, wakacji, wypłaty, końca podróży pociągiem, finalizacji długoterminowego projektu w pracy czy skreślenia wszystkich pozycji z listy zadań do wykonania?

Nie wiem, czy się ze mną zgodzicie, ale w moim odczuciu żyjemy w niezwykle wygodnych czasach, gdzie tak dużo rzeczy jest na wyciągnięcie ręki, do kupienia przez Internet, do rozwiązania od zaraz:

  • Chcesz wrócić do domu z imprezy poza miastem w środku nocy, a komunikacja miejska zawodzi? Wystarczy wziąć telefon w dłoń, zamówić taksówkę czy Ubera i rozsiąść się wygodnie w fotelu pasażera.
  • Nie wiesz jak odpisać na pilny mail od szefa? Otwórz czat GPT czy inny rodzaj aplikacji AI, opisz problem, napisz komendę i ciesz się rozwiązaniem podanym na tacy!
  • Głodny, ale zbyt leniwy, by gotować czy wyjść z domu? Nie ma problemu! Przecież jest Uber Eats, Glovo, Wolt, dieta pudełkowa i tysiąc innych sposobów na zamówienie jedzenia z dostawą.

Taki luksus może jednak prowadzić do problematycznego podejścia do życia, gdzie oczekujemy od siebie i świata natychmiastowych rezultatów i odnoszenia sukcesów w mgnieniu oka. Mamy prawie zerową tolerancję dla wysiłku, dla popełniania błędów, odnoszenia porażek czy trwania w procesie, który nie przynosi imponujących rezultatów w błyskawicznym tempie.

Poświęćcie kilka minut na lekturę tego posta, gdzie postaram się Was rozkochać w procesie! Chodzi tu o odejście od wywierania na sobie presji czy bezlitosnego oceniania siebie za jakiekolwiek braki, niedobory czy niedoskonałości. W zamian zachęcam Was do pokłonienia się sobie i docenienia Waszych starań i wysiłku wkładanego na co dzień w proces stawania się nową wersją siebie, osiągane kamienie milowe czy stawiane tzw. baby steps na zawiłej ścieżce samorozwoju i odnalezienia pokładów wewnętrznego spokoju i satysfakcji z po prostu bycia tu i teraz.

Nastawienie na cel vs nastawienie na proces

Jak to jest, że niektórzy z nas nakładają na siebie ogrom oczekiwań i presję, by jak najszybciej dobiec do mety i perfekcyjnie wykonać różne zadania, podczas gdy inni delektują się procesem i priorytetyzują długoterminową perspektywę dążenia do samorozwoju?

Carol Dweck, niesamowita amerykańska psycholożka, poświęciła znaczną część swojego życia zawodowego na badaniu roli wysiłku w odnoszeniu sukcesu. Zauważyła ona, iż ludzie mają przekonania o swoim poziomie inteligencji i umiejętności osiągania sukcesów, które można usytuować na spektrum, gdzie jeden kraniec to nastawienie na cel (fixed mindset), a drugi to nastawienie na proces (growth mindset):

xxxxxxxx

Celebrowanie procesu na co dzień

Życie, niczym natura, jest cykliczne. Oznacza to, że nie zawsze będziemy w fazie zbierania plonów. Różne nasze projekty czy zadania, potrzebują wielu starań, zasobów i czasu, by dojrzeć. W większości nasza codzienność sprowadza się do zasiewanie nasion i dbania o ich wzrost, do momentu zbiorów.

Jednak tu ludzie i natura się znacznie różnią:

Podczas gdy raczej nie złościmy się na jabłoń w środku zimy, że jeszcze nie rodzi dojrzałych owoców, sprawa ma się zupełnie inaczej, gdy dotyczy to owoców naszej pracy. Często nakładamy na siebie ogrom oczekiwań i presję czasu, by jak najszybciej dobiec do mety.

Jednak każdego dnia mamy wybór, jak interpretować otaczającą nas rzeczywistość, na co zwracać uwagę i w co inwestować energię. Docenianie procesu zamiast frustrowania się na niego jest w stanie pozytywnie zmienić naszą perspektywę i postawę, z którą wchodzimy w codzienność. Pozwala to nam na:

  • świadome, uważne życie,
  • pogłębioną relację z samą sobą,
  • większe zaufanie do siebie,
  • łatwiejsze osiąganie wewnętrznego spokoju.

Doświadczanie monotonnej codzienności to tak naprawdę niesamowity przywilej.

Zapraszam Was do odrzucenia w kąt myślenia o brakach i nieosiągniętych celach, a do otwarcia się na pozytywy i praktykę wdzięczności. Nasza sztuka, w szczególności linoryty, to owoc żmudnej pracy, wisienka na torcie długiego procesu, która wplata magię i piękno w codzienność.

Mamy nadzieję, że kawałek spokoju.art może i Tobie służyć jako przypominajka, by zwrócić się ku sobie i z czułością odnaleźć w sobie spokój i zdowolenie z tego, jaką jesteś na ten moment.

Bibliografia:
[1] Gál, É., Tóth-Király, I., & Orosz, G. (2022). Fixed Intelligence Mindset, Self-Esteem, and
Failure-Related Negative Emotions: A Cross-Cultural Mediation Model. Frontiers in
Psychology, 13, Article 852638. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2022.852638

"Wewnętrzny spokój, jak sama nazwa wskazuje, ma w sobie każda z nas. Ja mogę tylko liczyć na to, że pomagam innym kobietom poczuć się zrozumiane w swoich trudnościach, zaakceptowane takimi jakie są i otoczone empatią. Mam nadzieję, że moje luźne przemyślenia czy podpowiedzi dodawać mogą otuchy oraz zachęcają do wędrówki wgłąb siebie."

Naszą misją jest pomóc Ci w odnalezieniu harmonii w życiu - zarówno poprzez psychologiczne treści, jak i sztukę inspirowaną polskim folkiem. Jeśli poszukujesz grafik, które zostały stworzone z myślą o wewnętrznym spokoju, to zajrzyj do naszego sklepu: https://www.spokoju.art/collections/bestsellery